口臭で悩まない！治療と原因・予防の極意

口臭予防には、食生活の改善も必要です。基本的な改善点を紹介します。

●アルカリ性食品を多くとる・・緑黄色野菜や海藻（カルシウム・ナトリウム・カリウムを多く含む）が、その代表的なものです。

●歯ごたえや繊維の多い食品・・・歯ごたえのある硬い食品や繊維質の食品を摂取する場合、しっかり噛むことで唾液の分泌を促す効果があります。

●塩分・糖分を控える・・・塩分・糖分を控え、油は良質の植物油にする。また香辛料などの刺激物やニオイの強い食品は控えたほうがよいでしょう。

●胃腸を休める・・・食べる量として、腹八分目を心がけ、就寝前２時間前からは何も食べないでおきます。
こうすれば、睡眠中に胃腸を休ませる事ができ、口臭予防になります。

●口臭予防効果のある食品・・・食後に口臭予防効果のあるポリフェノールを多く含む緑茶・紅茶を飲む。
また、脂肪の多いお肉を食べた後には、パイナップルが効果的です。
にんにく臭を消したい場合は、牛乳を飲むと効果があります。